rynek suplementow poszedl bardzo do przodu jezeli trening i dieta sa dobre to suplementy przynosza super efekty wiec zainteresuj sie suplementami na razie zrobisz to samo co na koksie bez skutkow ubocznych Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-08-25 13:35:54
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : Czysty mięsień bez zalewania się Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brama, wyciągi, maszyna do nóg, sztangi, sztangielki. Dieta : Jest 6 posiłków (Obecnie jeden uzupełniam gainerem) [...]
NIE RÓB SPLITA to po 1... po za tym jak mozna robić nogi razem z plecami? oOo :p Na początek zwykłe klasyczne FBW wystarczy... Bo do zdobycia masy musisz poruszać mięsnie częściej niż raz w tygodniu... po za tym grunt to dieta...
zaczynasz nie od tego końca co powinieneś. Nie dobiera się diety do supli tylko odwrotnie. Twoja dieta to jakaś porażka, nie wiem jakim cudem miałes efekty. Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, tam są odpowiedzi na Twoje pytania Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-08-16 15:24:14
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 74kg Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak drążka Dieta : jest na mase Przeciwskaznania medyczne : Nie mam przeciwskaznania Zażywane suplementy : Nie zażywam [...]
Obwody mierzone są na czczo. Moim celem była przede wszystkim utrata wagi i "wypłaszczenie" brzucha. Dieta polegała na ograniczeniu spożywania kalorii o minimum 50 procent na dobę. Dodatkowo dorzuciłem do niej więcej warzyw i produktów naturalnych
Podstawa to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Sam sobie musisz ja ulozyc. Poczytaj o tym w dziale odzywianie. Do tego aeroby i bedzie dobrze. Jak zrzucisz troche zbednego cielska to mozesz zaczac brac sie za robienie "zdrowej" masy.
Zacznij od treningu ogólnorozwojowego ( np. ACT ). A potem zacznij ćwiczyć pod kątem zwiększania masy ( na SFD masz dużo przykładowych planów w postach podwieszonych ) i do tego dieta ( dział ODŻYWIANIE ).
to jest trochę dziwne jak dla mnie,jeśli będę ćwiczył przez 6 tyg tak jak mi tu napisaliśćie raz w tyg bicepsy i z jakąś dietą to ile zwiększy mi się obwód bicepsa?i jeszcze jedno pytanie co do brzuszków je też robić raz na tydzień czy codziennie?wczesniej ćwiczyłem bicepsy 2 razy na dzień ale wolniutko rosły:(
[...] wszytsko.Michail proponuje tam trening w zależności od możliwości sprzętowych wybirze odpowiedni dla siebie.Daje fajne efekty i podstawę do dalszych treningów.Pomyśl nad dieta wiem ze w Twoim wieku cięzko o to (bo pewnie mamusia gotuje obiadki) ale postaraj sie jeśc zdrowo i regularnie.Odwiedź dział odzywianie i poczytaj. jak bedziesz [...]
Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - monkey22 w dniu 2015-11-07 18:38:55 Co ma do tego że je śniadanie o 8 a kolacje o 18? Przecież to nie ma znaczenia ile odstępu się ma od śniadania a kolacji. Ogólnie dieta monotonna, ale jest okej. Urozmaicaj sobie troche ten jadłospis, dodaj warzyw. Wrzuć czasem jakąś rybe zamiast kuraka żeby podbić o3. Po za tym białko możesz jeść też [...]
[...] ale jeśli była suplementacja okołotreningowa - jak widzisz wiele od niej zależy - możesz dac odrobinę oliwy z oliwek. Jeśli jesteś hardgainerem to nawet lepiej będzie z kilkoma kroplami tłuszczu" Nigdy wczesniej niemialem stycznosci z "taka" dieta wiec chce sie wszystkiego dowiedziec. Dzieki za dotychczasowe info. Pozdro.
1. WIEK: 27 2. WAGA:88 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:nie mierzylem jeszcze -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 ,lata 6. DIETA: -białko:2,5g/kg MC -węglowodany:5g/kg MC -tłuszcz:1g/kg MC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 raz 100 tab metki 8. TRENING:masowy z redukcja zbednego tluszczu 9. CEL CYKLU:masa miesniowa i redukcja [...]
Wstawiam w takim razie dwa przykładowe dni z moją dietą: http://oi42.tinypic.com/dped6c.jpg http://oi40.tinypic.com/ebewqq.jpg Dodam, że ten kefir to tylko jednorazowo (wcześniej z pół roku nie miałem kafiru w ustach). Jakiś miesiąc temu spożywałem też spore ilości mleka (nawet do 700ml dziennie, ale tak jak mówię od miesiąca nie piłem mleka). Z [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: bd -udo: 68 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2.7g -tłuszcz: 0.6g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 / bold/prop/wino/t3/clen 8. TRENING: split 5 razy w tyg / 6 razy cardio 45 minut 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]
Tutaj dieta jaką stosowałem do tej pory, a druga to jest moja propozycja na teraz. Do każdego oprócz pierwszego posiłku dochodzi sałatka robiona w domu ( kapusta,cebula,papryka) Białko które tam jest wpisane jest tylko dla przykładu, normalnie stosuje izolat. Czekam na odzew, pozdro! :) /SFD/Images/2015/3/29/26595da90ad2420ca2e18083d71d7bfb.jpg [...]
Trening w dziale trening, dieta w dziale Odżywianie.. z supli..HMb , kreatyna - ester i stak typu K>O czy xpand,mniejsza o to jaki. do tegobiałko, i tyle. zdr.
Cel treningowy: siła + rzeźba siła=masa masa=siła siła z rzezba nie idzie w parze . "Dieta: Sama woda, jem zdrowo natomiast nie trzymam specyficznej diety " o co chodzi ?? sama woda ?? Plan porażka jednym słowem . zawsze używamy najprostszego rozwiązania względem poziomu wytrenowania . Staż treningowy na siłowni: 2 tygodnie a więc bierzesz [...]
Dieta jest trzymana. Opisywałem w innym temacie, z tym nie ma problemów. Właśnie nie za bardzo nam pasują te przysiady ze sztangą i martwy ciąg, bo to ćwiczenia znacznie obciążające kręgosłup, który w moim przypadku i tak jest już obciążony. A co do twojego wcześniejszego pytania to paramy się PESEM i Cod 2 :] Zdobyliśmy nawet vicemistrzostwo [...]
